ROZUMNÁ VOĽBA.

Si v situácii, keď nevieš, čo ďalej? Začni jedným malým krokom.

Vo FÁZE 1 opíš, čo riešiš, a ohodnoť, koľko úsilia si možný krok vyžiada, aké emócie v tebe vyvoláva a čo môžeš ovplyvniť.

Vo FÁZE 2 si pozri odporúčanie a rozhodni sa, čo urobíš ďalej.

Ty rozhoduješ. Nástroj ti pomáha premýšľať.

FÁZA 1: TVOJE ZAMYSLENIE

1. OPÍŠ SITUÁCIU A MOŽNÝ KROK

Čo riešiš a čo zvažuješ urobiť?

(Tvoje odpovede zostávajú iba na tejto stránke, nikam sa neodosielajú. S kontaktným formulárom sa odošlú iba vtedy, keď zaškrtneš súhlas.)

Čoho sa tvoje rozhodnutie týka?

Vyber jednu možnosť. Ukážeme ti príklady, čo môžeš napísať. Tvoj vlastný text nezmeníme.

Stačia jedna alebo dve vety o tom, čo sa deje.

Ako by vyzeralo zlepšenie? Ak ešte nevieš, pokojne pokračuj.

Vyber jednu možnosť. V ďalšom kroku budeš hodnotiť práve ju.

2. OHODNOŤ SVOJ KROK

0 z 3 odpovedí

Pozri sa na svoje úsilie, emócie a vplyv. Každú oblasť ohodnoť od 1 do 10.

Zvažujem tento krok:

Najprv si v časti 1 napíš alebo premysli jeden krok.

FÁZA 2: ODPORÚČANIE A TVOJ PLÁN

3. POZRI SI ODPORÚČANIE

Odporúčanie sa zobrazí po vyplnení troch hodnotení v kroku 2. Svoj plán si môžeš vytvoriť už teraz.

4. ROZHODNI SA A NAPLÁNUJ KROK

Vyber si, čo urobíš ďalej, a naplánuj si svoj najbližší krok.

Napíš vlastný malý krok, ktorý dokážeš urobiť.

Vyber si deň alebo termín, keď s tým začneš.

Vyber dátum. Vtedy sa pozri, čo sa zmenilo a čo chceš robiť ďalej.

KONTAKT

Chceš sa porozprávať o svojom rozhodnutí?

Volám sa Marian Cón.

Niekedy pomôže porozprávať sa s niekým, kto sa na tvoju situáciu pozrie z iného uhla.

Nie som psychológ ani terapeut. Rád si však vypočujem, čo riešiš, pomôžem ti utriediť si myšlienky a lepšie pochopiť tvoje možnosti. Rozhodnutie zostáva vždy na tebe.

Ak chceš, zanechaj mi kontakt a môžeme sa nezáväzne porozprávať.

Rozhovor je bezplatný. Spolu sa dohodneme, kedy a ako sa porozprávame.

Napíš mi

Po kliknutí na Odoslať pošleme správu Marianovi cez službu Formspree. Nemusíš otvárať e-mailovú aplikáciu. Bez zaškrtnutia súhlasu pošleme iba tvoj e-mail a meno, ak ho uvedieš. Odoslané údaje sa môžu uchovávať aj v Marianovom účte Formspree.

Súhlas je nepovinný. Ak mi priložíš svoje odpovede, budem sa môcť lepšie pripraviť na náš rozhovor. Pridáme vybranú oblasť, opis situácie, cieľ, zvažovaný krok, tri hodnotenia, zamyslenie a tvoj plán. Odpovede si pred kliknutím na Odoslať môžeš skontrolovať a upraviť vo formulári. Porozprávať sa môžeme aj bez zdieľania odpovedí. Pred zdieľaním odstráň mená iných ľudí, zdravotné údaje a ďalšie citlivé detaily. Súhlas môžeš odvolať e-mailom. Podrobnosti a informácie, ktoré ešte vyžadujú overenie.

Pomohla ti Rozumná voľba?

Budem rád, ak mi napíšeš, čo ti pomohlo alebo čo by sa dalo zlepšiť.

Po kliknutí odošleme cez Formspree Marianovi Cónovi iba typ správy, túto správu a e-mail, ak ho uvedieš. Použijú sa na vybavenie spätnej väzby a prípadnú odpoveď. Obsah rozhodovacieho formulára sa nepridáva. Nepíš sem zdravotné údaje ani citlivé informácie o sebe či iných. Uchovávanie údajov a súkromie.

O autorovi

Rozumnú voľbu vytvoril Marian Cón, ktorý sa venuje mentálnym modelom, rozhodovaniu a hľadaniu jednoduchších spôsobov riešenia problémov.

Cieľom nástroja je pomáhať ľuďom pozerať sa na svoje rozhodnutia z rôznych uhlov a vybrať si rozumný ďalší krok.

Kontakt: con.marian@gmail.com

Ako vzniká odporúčanie?

Návrh používa iba tri čísla. Tvoj cieľ, zápisy ani kategória nevstupujú do výpočtu.

Najprv sleduje emócie: pri 9–10 ponúkne prestávku, ak môže rozhodnutie počkať. Pri vplyve 7–10 a úsilí do 6 ponúkne malý krok k zmene. Pri vplyve do 3 a úsilí 7–10 ponúkne zvážiť odstup. Pri vplyve do 3 a emóciách 7–8 ponúkne prijatie toho, čo teraz nezmeníš.

Pri ostatných kombináciách ponúkne postupnú zmenu, ak je vplyv aspoň 7 a úsilie najviac 8, alebo vplyv aspoň 5 a úsilie najviac 6. Inak ponúkne prijatie dnešných hraníc a hľadanie menšieho kroku.

Postreh porovnáva nízke (1–3), stredné (4–6) a vysoké (7–10) hodnotenia. Otázka pomáha premyslieť si ich súvis. Pri emóciách 9–10 sa pýta na možnosť prestávky. Tieto hranice sú jednoduché pravidlá pomôcky, nie psychologický test ani diagnóza.

Tri čísla nemôžu zachytiť celý tvoj príbeh ani určiť, či máš odísť zo vzťahu, práce alebo urobiť iné zásadné rozhodnutie. Návrh nezaručuje výsledok.

Tvoje súkromie

Toto je opis overeného fungovania aplikácie. Údaje označené „Vyžaduje overenie“ ešte musí autor doplniť. Nejde o úplné zásady ochrany osobných údajov.

Vypĺňanie a PDF

Výpočty a tvoje zápisy spracúva kód aplikácie v prehliadači. Počas vypĺňania ich neodosiela a neukladá do vlastnej databázy ani trvalého úložiska prehliadača. Nové načítanie aplikácie začína prázdnym formulárom; samotný prehliadač však môže obnoviť obsah kariet alebo doplniť polia.

PDF vzniká v prehliadači bez odoslania odpovedí na server. Uložený súbor zostáva na mieste, kam si ho uložíš, kým ho sám/sama nevymažeš.

Kontakt a zdieľanie odpovedí

Odoslanie kontaktu slúži na dohodnutie rozhovoru. Posiela sa e-mail a nepovinné meno. Len ak osobitne zaškrtneš súhlas, pridá sa vybraná oblasť, situácia, cieľ, zvažovaný krok, tri hodnotenia, tvoje zamyslenie, vlastná voľba, najbližší krok, termín a dátum opätovného zhodnotenia. Automatický postreh ani odporúčanie sa nepridávajú.

Súhlas je vopred nezaškrtnutý. Pred odoslaním ho môžeš zrušiť. Rozhodovací formulár aj kontakt fungujú bez zdieľania odpovedí. Zrušenie zaškrtnutia po odoslaní už odoslanú správu nevymaže.

Spätná väzba

Odosiela sa len typ spätnej väzby, napísaná správa a nepovinný e-mail. Slúžia na posúdenie podnetu, opravu chyby a prípadnú odpoveď. Odpovede z rozhodovacieho formulára sa nepripájajú.

Kto dostáva odoslané údaje

Príjemcom je Marian Cón, kontakt con.marian@gmail.com. Prenos zabezpečuje Formspree. Odoslané správy sa môžu uchovávať v jeho účte Formspree a e-mailovej schránke. Ich zatvorením ani obnovením stránky sa nevymažú.

Formspree vo svojich informáciách o súkromí uvádza aj spracúvanie technických údajov, napríklad IP adresy, a používanie infraštruktúry v USA. Preto odoslanie správy neoznačujeme ako anonymné.

Technické údaje pri návšteve

Vlastný kód aplikácie nepridáva analytické ani reklamné sledovanie a nezapisuje cookies. To neznamená, že celá hostingová platforma alebo služba na odosielanie správ nespracúva technické údaje. Rozsah ich záznamov a cookies vyžaduje overenie.

Ako požiadať o prístup alebo vymazanie

Na con.marian@gmail.com môžeš požiadať o prístup k svojim údajom, opravu alebo vymazanie a odvolať súhlas so zdieľaním odpovedí. Odvolanie nemení zákonnosť predchádzajúceho spracúvania. Ďalšie práva vrátane obmedzenia, námietky či prenosnosti závisia od podmienok spracúvania. S otázkami alebo sťažnosťou sa môžeš obrátiť aj na Úrad na ochranu osobných údajov SR.

Vyžaduje overenie

  • Presné lehoty alebo pravidlá uchovávania a vymazávania správ v účte Formspree, e-maile a zálohách. Automatické vymazanie po určitej lehote zatiaľ nie je potvrdené.
  • Úplné údaje prevádzkovateľa a právny základ osobitne pre kontakt, dobrovoľné zdieľanie odpovedí a spätnú väzbu.
  • Zmluvné podmienky spracúvania, prípadné prenosy mimo EÚ a ich záruky, technické záznamy a cookies poskytovateľov.

Tieto chýbajúce údaje nie sú nahradené samotným zaškrtnutím súhlasu.